火马冲镇位于辰溪县南部，距县城19公里，东邻溆浦县、西接小龙门乡、北界锦滨镇、南连长田湾乡，素有“辰溪南大门”之称，全镇总面积138.38平方公里，下辖18个行政村和2个社区，总人口4.6万人，其中农业人口3.21万人，非农业人口1.39万人，是辰溪县产业园和怀化国际陆港（辰溪港区）所在地。

矿产资源主要有煤、石灰石、磷、金、金刚石等，林地面积5487.74公顷，森林覆盖率75%。县重点企业有蓝伯新材料、贝尔动漫、立为科技等20多家。农业特色产业有沙堆脐橙、照顶界高山葡萄、大桥“红美人”、兰家湾娃娃鱼、兴隆黄颡鱼养殖等，全镇经济结构以工、农业为主，林木、水果、旅游业为辅。

镇内水路交通便利，公路S250、G354线交汇于山塘驿，溆怀、沅辰高速公路互通于我镇淡家坪村，沪昆铁路穿越全镇九个行政村，辰溪县火车站坐落在镇内，是辰溪、沅陵、泸溪三县铁路物资集散地。