根据《中华人民共和国统计法》、《全国人口普查条例》和国务院的决定，我国以2020年11月1日零时为标准时点进行了第七次全国人口普查。我县人口普查在县委、县政府的坚强领导下，在全体普查对象的支持配合下，通过普查机构和广大普查工作人员的艰苦努力，圆满完成了普查现场登记和普查主要数据的汇总工作。

第七次全国人口普查数据显示，辰溪县常住人口为40.7578万人，2020年我县常住人口占全市常住人口的比重为8.88%，相比较2010年减少了0.69%，常住人口总量居全市第四位。

我县常住人口中，男性人口占51.83%; 女性人口占48.17%，总人口性别比为107.59。其中，0-14岁人口为86203人，占21.15%；15-59岁人口为228325人，占56.02%；60岁及以上人口为93009人，占22.82%；65岁及以上人口为70837人，占17.38%。平均受教育年限在8年至10年之间。

据了解，全市13个县市区中，常住人口前五位分别为溆浦县、鹤城区、沅陵县、辰溪县、洪江市。其中，人口超过50万人的县市区有溆浦县、鹤城区、沅陵县。这三个人口居前三位的县市区合计1980435人，占全市常住人口比重为43.17%。